Alto al estrés

Alguna vez hemos escuchado que algún amigo o familiar sufre de estrés, pero que es realmente el estrés. La palabra viene del ingles stress que significa fatiga, la cual es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante. 

La vida moderna nos somete a unas series de situaciones que nos lleva a un agotamiento tanto físico como psíquico. Cada día aumenta el número de personas que sufre estrés, sobre todo en las grandes ciudades, donde somos sometidos diariamente a desplazamientos caóticos desde la casa al trabajo, no importando el medio de transporte que utilicemos, además muchos tiene que llevar sus hijos al colegio, siendo mas difícil llegar puntual al trabajo. También  tenemos jornadas prolongadas y exigentes de trabajos que pueden ser extenuante, sin tener ni un minuto de descanso o calma y además no poder reclamar dicha situación por temor a ser despedidos. Para colmo no podemos o no sabemos disfrutar de nuestro tiempo de ocio, inclusive hay personas que tienen problemas para dormir como insomnio, noches con sueño interrumpido, etc. 

Inicialmente el estrés es una respuesta normal del cuerpo a una situación , si no se corrige nos provocara un sinfín de enfermedades como hipertensión arterial,  diversos problemas gastrointestinales  o trastornos del sueño y apetito.

Porque hay personas que dichas situaciones las afecta mas que otras. Al parecer hay personas con personalidades mas equilibradas y resistente a dichas situaciones de estrés, mientras otras son mas vulnerables. También hay personas que saben aprovechas su tiempo de ocio para relajarse mientras otras se llevan los problemas de trabajo en su tiempo libre sometiendo al cuerpo y en especial su mente a una situación limite.

Como sabemos si podemos sufrir estrés. Existen diferentes Test para determinarlo, pero en la mayoría evalúan las siguientes situaciones:

-¿Cuantas horas dedica a su trabajo?. Hay personas que viven para trabajar, tiene una obsesión por el trabajo inclusive se llevan el trabajo a la casa.

-¿Cuantas horas dedica al ocio o tiempo libre?. Durante este tiempo debe escucha música, leer, ver televisión, salir con los amigo o la familia.

Hay una serie de consejos para neutralizar las situaciones que nos puedan llevar al estrés.

1.Evitar metas demasiado ambiciosas que son causas frecuentes de estrés.
2.Desarrolla un sentido del humor cuando las cosas no vayan bien
3.Cuando te sientas apurado, emplea una técnica de relajación como respirar profundo, detenerte un momento o imaginar cosas que te agraden. 

4.Come comidas bien balanceadas y busca dormir tus 8 horas diarias.

5.Se recomienda practicar un deporte regularmente.
6.Tomarte un tiempo para ti y haz algo que te guste como salir a caminar, hablarle por teléfono a una persona querida, de vez en cuando ir al cine o a cenar con amigos, escuchar música relajante, etc.

Debemos concluir que los extremos no son buenos, debemos vivir equilibrados, obviamente debemos trabajar pero saber disfrutar de nuestro tiempo libre para desconectar de nuestra rutina.