30 abril 2011

Spotify. Escuchar música.

Desde hace varios años todos podemos oír música y ver vídeos por Internet sin descargar el archivo en nuestro ordenador. Esa maravilla se debe a la tecnología Streaming.
Esta tecnología permite al usuario escuchar o ver en cualquier momento, ya sea música o vídeos de forma continua (sin interrupción). Esto se logra porque se almacenen en un buffer (o búfer), que es un espacio de memoria, en el que se almacenan datos para evitar que el programa o recurso que los requiere, ya sea hardware o software, se quede sin datos durante una transferencia.
La tecnología streaming aparece en Abril del 1995 (con el lanzamiento de Real Audio 1.0).Antes para reproducir los contenidos Multimedias a través de Internet, había que descargar completamente el "archivo contenedor" al disco duro local. Como los archivos de audio y especialmente los de video son enormes, su descarga y acceso como paquetes completos se vuelve una operación muy lenta. Sin embargo, con la tecnología del streaming un archivo puede ser descargado y reproducido al mismo tiempo, con lo que el tiempo de espera es mínimo.
La entrega de datos desde el servidor a quien ve la página pueden estar sujetas a demoras conocidas como lag, (retraso, en inglés) un fenómeno ocasionado cuando los datos escasean (debido a interrupciones en la conexión o sobrecarga en el ancho de banda). Por tanto, los reproductores multimedia precargan, o almacenan en el buffer, los datos que van recibiendo para así disponer de una reserva de datos, con el objeto de evitar que la reproducción se detenga.


Una de las aplicaciones que últimamente es muy utilizada es llamada Spotify que es una aplicación empleada para la reproducción de música vía Streaming disponible en los sistemas operativos Microsoft, Mac OS X y Linux (para este último, sólo en sus versiones de pago), también hay versiones para los sistemas operativos de dispositivos móviles Symbian, iPhone y Android.
Dicha aplicación permite escuchar temas musicales buscando por artista, álbum o listas de reproducción creadas por los propios usuarios. El programa fue lanzado el 7 de octubre de 2008 al mercado europeo, mientras que su implantación en otros países se realizó a lo largo de 2009.
La empresa, que tiene su sede en Estocolmo, Suecia, ha firmado acuerdos con las discográficas Universal Music, Sony BMG, EMI Music, Hollywood Records y Warner Music. Spotify el 15 de septiembre de 2010, contaba con cerca de diez millones de usuarios y solo un millón eran usuarios de pago.
Spotify ofrece la transferencia de archivos de audio por Internet a través de la combinación de servidor basado en el streaming y en la transferencia Peer to peer (P2P) en la que participan los usuarios. Una conexión a Internet de 256 Kbps es suficiente, y el bitrate de las pistas es de 160 Kbps. Los archivos de audio se pueden reproducir bajo demanda, como si estuvieran en el disco duro del usuario. Las canciones se guardan en la caché del soltware para evitar consumir más ancho de banda, al repetir las canciones una y otra vez.
El contenido de la caché del software se basa en un índice que sirve para que Spotify conecte con el servicio. Este índice se utiliza para informar a otros clientes sobre otros usuarios que pueden conectarse a los datos para que se reproduzcan las pistas que desea escuchar. Esto se hace por cada cliente que utiliza el programa; al inicio, actuando como un servidor para escuchar las conexiones entrantes de otros usuarios de Spotify, El usuario debe configurar una cuenta para poder utilizar el software.
Spotify puede descargarse desde su web y utilizarse de cuatro maneras. Las versiones "Free" y "Open" son de uso gratuito, financiado por la publicidad que ofrece de forma esporádica el reproductor. A partir del 1 de mayo de 2011 ambas versiones pasan a tener exactamente las mismas características: un límite de 10 horas de reproducción mensuales y la reproducción de cada tema un máximo de cinco veces.
Por medio del pago de una cuota mensual, cualquier usuario puede adquirir la condición de "Premium" (9,99 €/mes) o "Unlimited" (4,99 €/mes). La Premium permite a los miembros escuchar las novedades antes de su lanzamiento y se puede oír el catálogo musical en dispositivos móviles con iOS, Android y Symbian OS; es posible la escuchar sin conexión a la red de ciertas pistas previamente seleccionadas y ofrece mayor calidad de reproducción. Con Spotify Unlimited sólo se podrán escuchar los temas en un ordenador y siempre con conexión a Internet. La diferencia de las versión Free y Open respecto a la versión Unlimited es que esta última no tiene publicidad, tampoco restricciones temporales ni límite de reproducciones.

Spotify Premium/Unlimited se puede utilizar en todo el mundo pero sólo es posible registrarse en España, Finlandia, Francia, Noruega, Países Bajos, Reino Unidos y Suecia. Las versiones gratuitas también sólo están disponibles en estos países por el momento. La empresa prepara un acuerdos con empresas discográficas en los EE. UU.
Pero no crean que Spotify es el único producto para escuchar música en la red, podemos decir que hay incontables productos para escuchar música y ver vídeo, así que la guerra por la supremacía apenas ha comenzado.

24 abril 2011

Vida saludable


La vida moderna nos ha llevado al sedentarismo. Vamos de la casa al coche y del coche al trabajo y así pasan los días sin ninguna actividad física efectiva para mantenerse en condición física nuestro cuerpo. Si tras un largo periodo sin practicar deportes regularmente, podemos sentir la necesidad de practicarlo nuevamente. Para algunos puede ser difícil motivarse. Bien porque han ganado peso o han pasado demasiadas horas en su sofá viendo deportes en la TV. Si usted se encuentra entre estas categorías tendría que ser consciente de que su cuerpo no es el mismo que antes cuando no llevaba esa vida sedentaria. Se habrá convertido en un cuerpo más débil e inestable. ¿Qué debo hacer?
Lo primero que debe hacer es calcula su índice de masa corporal.
El índice de masa corporal (IMC) es una medida de asociación entre el peso y la talla de un individuo. Ideado por el estadístico belga L.A.J  Quetelet, por lo que también se conoce como índice de Quetelet.
Se calcula según la expresión matemática:


Clasificación de la OMS del estado nutricional de acuerdo con el IMC Índice de Masa Corporal
Clasificación
IMC (kg/m2)

Valores principales
Valores adicionales
Infrapeso
<18,50
<18,50
Delgadez severa
<16,00
<16,00
Delgadez moderada
16,00 - 16,99
16,00 - 16,99
Delgadez aceptable
17,00 - 18,49
17,00 - 18,49
Normal
18.5 - 24,99
18.5 - 22,99
23,00 - 24,99
Sobrepeso
≥25,00
≥25,00
Preobeso
25,00 - 29,99
25,00 - 27,49
27,50 - 29,99
Obeso
≥30,00
≥30,00
Obeso tipo I
30,00 - 34,99
30,00 - 32,49
32,50 - 34,99
Obeso tipo II
35,00 - 39,99
35,00 - 37,49
37,50 - 39,99
Obeso tipo III
≥40,00
≥40,00
Nota: Estos valores son independientes de la edad y son para ambos sexos.

Recuerde que el  sobrepeso daña las articulaciones con micro-fracturas, que se manifiestan cuando se convierten  en osteoartritis o enfermedades degenerativas de las articulaciones a largo plazo.
Además, su sistema cardiovascular se esfuerza con el sobrepeso. Su corazón tiene que trabajar mucho más para llevar su sangre a cada parte de su cuerpo. Con sobrepeso  su corazón necesita latir más rápidamente y más fuerte.
Los músculos son débiles y su tono es pobre para ejecutar tareas tras largos periodos sin entrenamiento físico. Ellos carecen de flexibilidad, resistencia, movilidad, y fundamentalmente, de estabilidad.
Por tanto, lo primero de todo, debemos despertar el corazón, los músculos, y las articulaciones e introducirles al ejercicio de forma suave para conseguir estabilidad (lograda a través de la fuerza) y resistencia a través de repetición de movimientos sencillos. 

Consejos.
1.-Tómeselo con calma. Suavidad y regularidad, lograrán la mejoría.
2.- Protéjase. No ponga su cuerpo la límite.
3.-Tómese su tiempo. Recuerde: constancia y lento pero seguro.

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Si tiene sobrepeso o no ha practicado deportes desde hace más de dos meses, debería empezar desde nada. Debería empezar a caminar unas 4-5 veces por semana con paseos de una hora a un ritmo de unos 6-7 km/hora y una inclinación de 0,5 -2,5º durante un periodo de 4-6 semanas será altamente beneficioso para usted.
Si quiere perder grasa, su ritmo cardiaco durante cualquier ejercicio no debería sobrepasar el 60% de su límite máximo (aproximadamente: 220 menos su edad). Por ejemplo, un hombre de unos 40 años debería entrenar aproximadamente a 110-115 pulsaciones por minuto (60% de [220 menos 40]). Cada uno de nosotros tiene una constitución y capacidad diferente, pero puede tomarse lo indicado como una media.
Si desea fortalecer sus sistema cardiovascular su tasa de pulsaciones durante cualquier ejercicio debería estar en torno al 80-85% de su máximo. Es recomendable empezar y finalizar gradualmente los ejercicios cardiovasculares. Su corazón se lo agradecerá. Tenga cuidado de no sobrepasar el 95% de su tasa máxima de pulsaciones, dado que podría correr riesgos.
Importante. Los estiramientos son cruciales, cuanto más mayor te haces, más se tensan los músculos. Hay que ser  humilde para reconocer que ya no tenemos 20 años y empezar a cuidar a tu cuerpo a través de los estiramientos. 


Consejos para caminar.

1.- Calzado adecuado: es muy importante  unas zapatillas adecuadas . Las suelas deben ser flexibles, deben ser la talla correcta y debes cambiar de zapatillas una vez al año. Lo mejor es ir a una tienda de deportes y consultar tus necesidades y tu talla con un experto. De esta forma evitará posibles lesiones en los pies y en las piernas.
2.- Caminar con flexibilidad: Debes tomar pasos de forma relajada y cortos, uno tras otro, permitiendo un movimiento natural y flexible de los pies.
3.- Andar con una postura adecuada: Una buena postura te permite respirar bien y mantener la línea corporal. La barbilla arriba, en paralelo al suelo y los ojos mirando unos 3 metros delante.
4.-  Mover los brazos de forma correcta: Debes tener los codos cerca al cuerpo y mover los brazos hacia adelante y hacia atrás, pero sin cruzar la línea central del cuerpo y sin subirlos más arriba que su pecho.
5.- Vestirse de forma adecuado: Es importante llevar ropa vistosa (y si caminas por la noche, ropa fluorescente tipo ciclista y ropa que le permite sudar. Te puedes vestir en capas, así te podrás quitar y llevar sin que resultan un estorbo. Si caminas durante el día es muy importante protegerse del sol.
6.- Caminar recto: Caminar recto, con los hombros relajados, barbilla recta y paralela al suelo. Imagina que eres más alto de lo que realmente eres
7.- Beber agua: Lo más importante es bebe agua antes, durante y después. Como pauta, bebe un vaso de agua 10 minutos antes de empezar a caminar, un vaso cada 20 minutos y al terminar, uno o dos vasos más. Evite bebidas con cafeína antes de andar, porque al causar una pérdida de líquidos, tendrás más sed y tendrás que parar a orinar durante el ejercicio. Si logras caminar durante más de dos horas, toma bebidas isotónicas para deportistas.
8.- Descansar un día a la semana: De vez en cuando toma un día de descanso para que tu cuerpo pueda repararse y los músculos puedan resconstituirse

Entusiásmese, no pierda tiempo e inicie a caminar y se sentirá mejor mentalmente como físicamente, porque al caminar no solo ejercita su cuerpo, si no que libera estrés y durante el ejercicio liberamos Endorfinas que son pequeñas proteínas secretada por la hipófisis, que no provocan sensación de bienestar por su múltiples efectos.

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